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烟瘾大的人,3个时间尽量不要抽烟,再难也要控制



  健康,随烟而逝,疾病,伴烟而生。

  很多烟民,都有这样的经历:

  刚开始吸烟时,很难,不舒服,甚至会“呛”出眼泪。

  然而,一旦慢慢开始了,便很难再停下了,直呼“戒烟难”。

  岁月更替,“烟瘾”越来越大,以往一天一包,现在,或许已经不够......

  但是,你知道吗?某些特定时刻吸烟,是“错上加错”,危害加倍。

  

  烟瘾大的人,3个时间不要抽烟,再难也要控制,否则就是错上加错

  时间一:早起1小时内

  很多烟民,清晨起来后,会直接点上一支香烟,才能慢慢清醒。

  但是,此时吸烟,危害加倍。

  早上空腹状态,立刻吸烟,烟雾会刺激支气管,长此以往,易导致慢性支气管炎。

  

  时间二:如厕时

  很多烟民,在如厕时,绝对少不了香烟和手机。

  然而,如厕吸烟,会导致上呼吸道受到严重刺激,患上呼吸道疾病。

  此外,厕所内空气混浊,氧含量少,此时吸烟,易诱发气管炎等。

  

  时间三:床笫运动后

  对于大部分男性来说,床笫运动后,点上一根烟,感觉十分惬意。

  然而,此时,全身血流速度加快,立刻吸烟,易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难。

  并且,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,影响其能力。

  所以,如果你有这样一个习惯,劝你还是尽早戒掉为好,切莫再放纵。

  

  吸烟者,肺好不好,看这三处

  一看:大拇指

  大拇指,对应肺部经络。

  肺部健康,大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

  肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。

  

  使劲按压拇指后,若10秒之内能恢复,弹性好,则肺气充足。

  如果10秒之内不能恢复,则需警惕肺部受损,需要及时戒烟了。

  

  二看:鼻子

  肺开窍于鼻,肺气调和,才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

  外感风寒袭肺,则鼻塞流涕,影响嗅觉。

  肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

  

  三看:印堂

  肺,在脸上,两眉之间,有个色部,俗称“印堂”。

  肺部健康,则印堂气色,为白里透红。

  印堂鲜红色,则肺有热。印堂发白,一种是血虚,另一种是气虚,气虚血液运行受阻所致。

  若印堂的气色暗淡,则是经常耗气、伤气,导致肺气虚,甚至肾气虚。

  

  吸烟者,睡觉有4个表现,肺已受损,别再继续抽烟了

  1,睡前咳嗽加剧,白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,说明肺部已受损。

  2,凌晨3-5点易醒,说明你的肺气不足,或是气血虚了。

  3,胸闷,半夜被憋醒,心肺功能严重受损,最好及时就医检查。

  4,睡醒后,脑袋昏沉、无力,肺部受损,获取氧气的能力下降所致。

  

  吸烟者,保护肺部健康,做好这四点:

  第一点:常饮茶,润肺促排毒

  肺,喜润恶燥,多喝水,可润肺,促进肺部排毒,保护肺部健康。

  并且,长期烟的人,容易出现咽喉不适,多喝茶水,有助于改善不适。

  自己动手,用药用小植物,搭配泡水代茶饮,是不吸烟者不错的代茶饮。

  白鼓丁茉莉花茶,泡水喝,可润肺、排毒、消炎,保护肺部健康。

  

  白鼓丁,是“药食两用”的小植物,在炎热的夏季,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

  白鼓丁有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。

  色白入肺,茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

  二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,非常适合在炎热的三伏天来饮用。

  

  第二点:补营养,滋补肺部

  吸烟者,为了对抗其毒素,会消耗体内大量营养素,养护肺部,需要补充肺部所需的营养素。

  吸烟,会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

  因此,日常还要多吃富含维生素的食物。

  β-胡萝卜素,能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用,日常可多吃点胡萝卜。

  此外,蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养,日常也要注意补充。

  

  第三点:多运动,强身健体

  经常运动,可增强锻炼,提神肺功能,保护肺部健康。

  有氧运动,是最佳选择,如扩胸、游泳、快走、慢跑等。

  扩胸运动,可锻炼肺活量,疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

  游泳,可增强心肺功能,长期游泳,可强化呼吸肌肉,改善肺通气功能。

  

  第四点:以气养肺

  肺,主呼吸,是气体交换的场所,经常练习深呼吸,可吐故纳新。

  找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。

  吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。

  

  此外,经常练习“咝”字功,可养肺,有利于治疗肺脏诸病。

  早晨,选择空气清新处,先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。

  呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。

  这样一呼一吸,连续30次。

  

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  健康,随烟而逝,疾病,伴烟而生。

  很多烟民,都有这样的经历:

  刚开始吸烟时,很难,不舒服,甚至会“呛”出眼泪。

  然而,一旦慢慢开始了,便很难再停下了,直呼“戒烟难”。

  岁月更替,“烟瘾”越来越大,以往一天一包,现在,或许已经不够......

  但是,你知道吗?某些特定时刻吸烟,是“错上加错”,危害加倍。

  

  烟瘾大的人,3个时间不要抽烟,再难也要控制,否则就是错上加错

  时间一:早起1小时内

  很多烟民,清晨起来后,会直接点上一支香烟,才能慢慢清醒。

  但是,此时吸烟,危害加倍。

  早上空腹状态,立刻吸烟,烟雾会刺激支气管,长此以往,易导致慢性支气管炎。

  

  时间二:如厕时

  很多烟民,在如厕时,绝对少不了香烟和手机。

  然而,如厕吸烟,会导致上呼吸道受到严重刺激,患上呼吸道疾病。

  此外,厕所内空气混浊,氧含量少,此时吸烟,易诱发气管炎等。

  

  时间三:床笫运动后

  对于大部分男性来说,床笫运动后,点上一根烟,感觉十分惬意。

  然而,此时,全身血流速度加快,立刻吸烟,易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难。

  并且,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,影响其能力。

  所以,如果你有这样一个习惯,劝你还是尽早戒掉为好,切莫再放纵。

  

  吸烟者,肺好不好,看这三处

  一看:大拇指

  大拇指,对应肺部经络。

  肺部健康,大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

  肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。

  

  使劲按压拇指后,若10秒之内能恢复,弹性好,则肺气充足。

  如果10秒之内不能恢复,则需警惕肺部受损,需要及时戒烟了。

  

  二看:鼻子

  肺开窍于鼻,肺气调和,才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

  外感风寒袭肺,则鼻塞流涕,影响嗅觉。

  肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

  

  三看:印堂

  肺,在脸上,两眉之间,有个色部,俗称“印堂”。

  肺部健康,则印堂气色,为白里透红。

  印堂鲜红色,则肺有热。印堂发白,一种是血虚,另一种是气虚,气虚血液运行受阻所致。

  若印堂的气色暗淡,则是经常耗气、伤气,导致肺气虚,甚至肾气虚。

  

  吸烟者,睡觉有4个表现,肺已受损,别再继续抽烟了

  1,睡前咳嗽加剧,白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,说明肺部已受损。

  2,凌晨3-5点易醒,说明你的肺气不足,或是气血虚了。

  3,胸闷,半夜被憋醒,心肺功能严重受损,最好及时就医检查。

  4,睡醒后,脑袋昏沉、无力,肺部受损,获取氧气的能力下降所致。

  

  吸烟者,保护肺部健康,做好这四点:

  第一点:常饮茶,润肺促排毒

  肺,喜润恶燥,多喝水,可润肺,促进肺部排毒,保护肺部健康。

  并且,长期烟的人,容易出现咽喉不适,多喝茶水,有助于改善不适。

  自己动手,用药用小植物,搭配泡水代茶饮,是不吸烟者不错的代茶饮。

  白鼓丁茉莉花茶,泡水喝,可润肺、排毒、消炎,保护肺部健康。

  

  白鼓丁,是“药食两用”的小植物,在炎热的夏季,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

  白鼓丁有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。

  色白入肺,茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

  二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,非常适合在炎热的三伏天来饮用。

  

  第二点:补营养,滋补肺部

  吸烟者,为了对抗其毒素,会消耗体内大量营养素,养护肺部,需要补充肺部所需的营养素。

  吸烟,会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

  因此,日常还要多吃富含维生素的食物。

  β-胡萝卜素,能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用,日常可多吃点胡萝卜。

  此外,蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养,日常也要注意补充。

  

  第三点:多运动,强身健体

  经常运动,可增强锻炼,提神肺功能,保护肺部健康。

  有氧运动,是最佳选择,如扩胸、游泳、快走、慢跑等。

  扩胸运动,可锻炼肺活量,疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

  游泳,可增强心肺功能,长期游泳,可强化呼吸肌肉,改善肺通气功能。

  

  第四点:以气养肺

  肺,主呼吸,是气体交换的场所,经常练习深呼吸,可吐故纳新。

  找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。

  吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。

  

  此外,经常练习“咝”字功,可养肺,有利于治疗肺脏诸病。

  早晨,选择空气清新处,先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。

  呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。

  这样一呼一吸,连续30次。

  

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  健康,随烟而逝,疾病,伴烟而生。

  很多烟民,都有这样的经历:

  刚开始吸烟时,很难,不舒服,甚至会“呛”出眼泪。

  然而,一旦慢慢开始了,便很难再停下了,直呼“戒烟难”。

  岁月更替,“烟瘾”越来越大,以往一天一包,现在,或许已经不够......

  但是,你知道吗?某些特定时刻吸烟,是“错上加错”,危害加倍。

  

  烟瘾大的人,3个时间不要抽烟,再难也要控制,否则就是错上加错

  时间一:早起1小时内

  很多烟民,清晨起来后,会直接点上一支香烟,才能慢慢清醒。

  但是,此时吸烟,危害加倍。

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  时间二:如厕时

  很多烟民,在如厕时,绝对少不了香烟和手机。

  然而,如厕吸烟,会导致上呼吸道受到严重刺激,患上呼吸道疾病。

  此外,厕所内空气混浊,氧含量少,此时吸烟,易诱发气管炎等。

  

  时间三:床笫运动后

  对于大部分男性来说,床笫运动后,点上一根烟,感觉十分惬意。

  然而,此时,全身血流速度加快,立刻吸烟,易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难。

  并且,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,影响其能力。

  所以,如果你有这样一个习惯,劝你还是尽早戒掉为好,切莫再放纵。

  

  吸烟者,肺好不好,看这三处

  一看:大拇指

  大拇指,对应肺部经络。

  肺部健康,大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

  肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。

  

  使劲按压拇指后,若10秒之内能恢复,弹性好,则肺气充足。

  如果10秒之内不能恢复,则需警惕肺部受损,需要及时戒烟了。

  

  二看:鼻子

  肺开窍于鼻,肺气调和,才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

  外感风寒袭肺,则鼻塞流涕,影响嗅觉。

  肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

  

  三看:印堂

  肺,在脸上,两眉之间,有个色部,俗称“印堂”。

  肺部健康,则印堂气色,为白里透红。

  印堂鲜红色,则肺有热。印堂发白,一种是血虚,另一种是气虚,气虚血液运行受阻所致。

  若印堂的气色暗淡,则是经常耗气、伤气,导致肺气虚,甚至肾气虚。

  

  吸烟者,睡觉有4个表现,肺已受损,别再继续抽烟了

  1,睡前咳嗽加剧,白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,说明肺部已受损。

  2,凌晨3-5点易醒,说明你的肺气不足,或是气血虚了。

  3,胸闷,半夜被憋醒,心肺功能严重受损,最好及时就医检查。

  4,睡醒后,脑袋昏沉、无力,肺部受损,获取氧气的能力下降所致。

  

  吸烟者,保护肺部健康,做好这四点:

  第一点:常饮茶,润肺促排毒

  肺,喜润恶燥,多喝水,可润肺,促进肺部排毒,保护肺部健康。

  并且,长期烟的人,容易出现咽喉不适,多喝茶水,有助于改善不适。

  自己动手,用药用小植物,搭配泡水代茶饮,是不吸烟者不错的代茶饮。

  白鼓丁茉莉花茶,泡水喝,可润肺、排毒、消炎,保护肺部健康。

  

  白鼓丁,是“药食两用”的小植物,在炎热的夏季,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

  白鼓丁有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。

  色白入肺,茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

  二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,非常适合在炎热的三伏天来饮用。

  

  第二点:补营养,滋补肺部

  吸烟者,为了对抗其毒素,会消耗体内大量营养素,养护肺部,需要补充肺部所需的营养素。

  吸烟,会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

  因此,日常还要多吃富含维生素的食物。

  β-胡萝卜素,能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用,日常可多吃点胡萝卜。

  此外,蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养,日常也要注意补充。

  

  第三点:多运动,强身健体

  经常运动,可增强锻炼,提神肺功能,保护肺部健康。

  有氧运动,是最佳选择,如扩胸、游泳、快走、慢跑等。

  扩胸运动,可锻炼肺活量,疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

  游泳,可增强心肺功能,长期游泳,可强化呼吸肌肉,改善肺通气功能。

  

  第四点:以气养肺

  肺,主呼吸,是气体交换的场所,经常练习深呼吸,可吐故纳新。

  找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。

  吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。

  

  此外,经常练习“咝”字功,可养肺,有利于治疗肺脏诸病。

  早晨,选择空气清新处,先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。

  呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。

  这样一呼一吸,连续30次。

  

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  很多烟民,都有这样的经历:

  刚开始吸烟时,很难,不舒服,甚至会“呛”出眼泪。

  然而,一旦慢慢开始了,便很难再停下了,直呼“戒烟难”。

  岁月更替,“烟瘾”越来越大,以往一天一包,现在,或许已经不够......

  但是,你知道吗?某些特定时刻吸烟,是“错上加错”,危害加倍。

  

  烟瘾大的人,3个时间不要抽烟,再难也要控制,否则就是错上加错

  时间一:早起1小时内

  很多烟民,清晨起来后,会直接点上一支香烟,才能慢慢清醒。

  但是,此时吸烟,危害加倍。

  早上空腹状态,立刻吸烟,烟雾会刺激支气管,长此以往,易导致慢性支气管炎。

  

  时间二:如厕时

  很多烟民,在如厕时,绝对少不了香烟和手机。

  然而,如厕吸烟,会导致上呼吸道受到严重刺激,患上呼吸道疾病。

  此外,厕所内空气混浊,氧含量少,此时吸烟,易诱发气管炎等。

  

  时间三:床笫运动后

  对于大部分男性来说,床笫运动后,点上一根烟,感觉十分惬意。

  然而,此时,全身血流速度加快,立刻吸烟,易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难。

  并且,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,影响其能力。

  所以,如果你有这样一个习惯,劝你还是尽早戒掉为好,切莫再放纵。

  

  吸烟者,肺好不好,看这三处

  一看:大拇指

  大拇指,对应肺部经络。

  肺部健康,大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

  肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。

  

  使劲按压拇指后,若10秒之内能恢复,弹性好,则肺气充足。

  如果10秒之内不能恢复,则需警惕肺部受损,需要及时戒烟了。

  

  二看:鼻子

  肺开窍于鼻,肺气调和,才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

  外感风寒袭肺,则鼻塞流涕,影响嗅觉。

  肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

  

  三看:印堂

  肺,在脸上,两眉之间,有个色部,俗称“印堂”。

  肺部健康,则印堂气色,为白里透红。

  印堂鲜红色,则肺有热。印堂发白,一种是血虚,另一种是气虚,气虚血液运行受阻所致。

  若印堂的气色暗淡,则是经常耗气、伤气,导致肺气虚,甚至肾气虚。

  

  吸烟者,睡觉有4个表现,肺已受损,别再继续抽烟了

  1,睡前咳嗽加剧,白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,说明肺部已受损。

  2,凌晨3-5点易醒,说明你的肺气不足,或是气血虚了。

  3,胸闷,半夜被憋醒,心肺功能严重受损,最好及时就医检查。

  4,睡醒后,脑袋昏沉、无力,肺部受损,获取氧气的能力下降所致。

  

  吸烟者,保护肺部健康,做好这四点:

  第一点:常饮茶,润肺促排毒

  肺,喜润恶燥,多喝水,可润肺,促进肺部排毒,保护肺部健康。

  并且,长期烟的人,容易出现咽喉不适,多喝茶水,有助于改善不适。

  自己动手,用药用小植物,搭配泡水代茶饮,是不吸烟者不错的代茶饮。

  白鼓丁茉莉花茶,泡水喝,可润肺、排毒、消炎,保护肺部健康。

  

  白鼓丁,是“药食两用”的小植物,在炎热的夏季,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

  白鼓丁有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。

  色白入肺,茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

  二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,非常适合在炎热的三伏天来饮用。

  

  第二点:补营养,滋补肺部

  吸烟者,为了对抗其毒素,会消耗体内大量营养素,养护肺部,需要补充肺部所需的营养素。

  吸烟,会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

  因此,日常还要多吃富含维生素的食物。

  β-胡萝卜素,能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用,日常可多吃点胡萝卜。

  此外,蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养,日常也要注意补充。

  

  第三点:多运动,强身健体

  经常运动,可增强锻炼,提神肺功能,保护肺部健康。

  有氧运动,是最佳选择,如扩胸、游泳、快走、慢跑等。

  扩胸运动,可锻炼肺活量,疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

  游泳,可增强心肺功能,长期游泳,可强化呼吸肌肉,改善肺通气功能。

  

  第四点:以气养肺

  肺,主呼吸,是气体交换的场所,经常练习深呼吸,可吐故纳新。

  找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。

  吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。

  

  此外,经常练习“咝”字功,可养肺,有利于治疗肺脏诸病。

  早晨,选择空气清新处,先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。

  呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。

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  很多烟民,都有这样的经历:

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  然而,一旦慢慢开始了,便很难再停下了,直呼“戒烟难”。

  岁月更替,“烟瘾”越来越大,以往一天一包,现在,或许已经不够......

  但是,你知道吗?某些特定时刻吸烟,是“错上加错”,危害加倍。

  

  烟瘾大的人,3个时间不要抽烟,再难也要控制,否则就是错上加错

  时间一:早起1小时内

  很多烟民,清晨起来后,会直接点上一支香烟,才能慢慢清醒。

  但是,此时吸烟,危害加倍。

  早上空腹状态,立刻吸烟,烟雾会刺激支气管,长此以往,易导致慢性支气管炎。

  

  时间二:如厕时

  很多烟民,在如厕时,绝对少不了香烟和手机。

  然而,如厕吸烟,会导致上呼吸道受到严重刺激,患上呼吸道疾病。

  此外,厕所内空气混浊,氧含量少,此时吸烟,易诱发气管炎等。

  

  时间三:床笫运动后

  对于大部分男性来说,床笫运动后,点上一根烟,感觉十分惬意。

  然而,此时,全身血流速度加快,立刻吸烟,易导致心脑血管疾病的发生,甚至出现心绞痛、呼吸困难。

  并且,烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,影响其能力。

  所以,如果你有这样一个习惯,劝你还是尽早戒掉为好,切莫再放纵。

  

  吸烟者,肺好不好,看这三处

  一看:大拇指

  大拇指,对应肺部经络。

  肺部健康,大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。

  肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。

  

  使劲按压拇指后,若10秒之内能恢复,弹性好,则肺气充足。

  如果10秒之内不能恢复,则需警惕肺部受损,需要及时戒烟了。

  

  二看:鼻子

  肺开窍于鼻,肺气调和,才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。

  外感风寒袭肺,则鼻塞流涕,影响嗅觉。

  肺有燥热,则鼻孔干涩,邪热壅肺,往往有气喘、鼻翼扇动等症状。

  

  三看:印堂

  肺,在脸上,两眉之间,有个色部,俗称“印堂”。

  肺部健康,则印堂气色,为白里透红。

  印堂鲜红色,则肺有热。印堂发白,一种是血虚,另一种是气虚,气虚血液运行受阻所致。

  若印堂的气色暗淡,则是经常耗气、伤气,导致肺气虚,甚至肾气虚。

  

  吸烟者,睡觉有4个表现,肺已受损,别再继续抽烟了

  1,睡前咳嗽加剧,白天呼吸正常,晚上咳嗽加剧,说明肺部已受损。

  2,凌晨3-5点易醒,说明你的肺气不足,或是气血虚了。

  3,胸闷,半夜被憋醒,心肺功能严重受损,最好及时就医检查。

  4,睡醒后,脑袋昏沉、无力,肺部受损,获取氧气的能力下降所致。

  

  吸烟者,保护肺部健康,做好这四点:

  第一点:常饮茶,润肺促排毒

  肺,喜润恶燥,多喝水,可润肺,促进肺部排毒,保护肺部健康。

  并且,长期烟的人,容易出现咽喉不适,多喝茶水,有助于改善不适。

  自己动手,用药用小植物,搭配泡水代茶饮,是不吸烟者不错的代茶饮。

  白鼓丁茉莉花茶,泡水喝,可润肺、排毒、消炎,保护肺部健康。

  

  白鼓丁,是“药食两用”的小植物,在炎热的夏季,随处可见,很容易采挖到,用来泡水喝,对于润肺、排毒、消炎,有很好的效果。

  白鼓丁有“天然抗生素”之称,有很好的去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果,用其泡水喝,还有助于全身排毒。

  色白入肺,茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,更很强的消炎作用,对于改善咽炎,也有不错的效果。

  二者搭配在一起,泡水喝,对于润肺排毒,是不错的选择,还可以消炎、去火,非常适合在炎热的三伏天来饮用。

  

  第二点:补营养,滋补肺部

  吸烟者,为了对抗其毒素,会消耗体内大量营养素,养护肺部,需要补充肺部所需的营养素。

  吸烟,会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

  因此,日常还要多吃富含维生素的食物。

  β-胡萝卜素,能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用,日常可多吃点胡萝卜。

  此外,蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养,日常也要注意补充。

  

  第三点:多运动,强身健体

  经常运动,可增强锻炼,提神肺功能,保护肺部健康。

  有氧运动,是最佳选择,如扩胸、游泳、快走、慢跑等。

  扩胸运动,可锻炼肺活量,疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

  游泳,可增强心肺功能,长期游泳,可强化呼吸肌肉,改善肺通气功能。

  

  第四点:以气养肺

  肺,主呼吸,是气体交换的场所,经常练习深呼吸,可吐故纳新。

  找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。

  吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。

  

  此外,经常练习“咝”字功,可养肺,有利于治疗肺脏诸病。

  早晨,选择空气清新处,先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。

  呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。

  这样一呼一吸,连续30次。

  

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