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为什么减肥时你的皮肤会松弛?

皮肤松弛是减肥不成功的诸多表现中的一种。不要小看皮肤松弛,它意味着你的身体正在经历一次很大的考验。什么考验,你的身体正在缺乏营养。

我们来考虑一下,你的皮肤为什么会松弛呢?是皮肤表面积变大了吗?应该不是吧?

那是什么原因,只有一个原因,就是皮肤里面的物质减少了。

但问题是,正常情况应该是,皮肤和皮肤下面的物质一起变多或者一起变少,而这次为什么不是这样呢?为什么皮肤的表面积没有变少,而皮肤下面的物质在减少?

第一个原因是营养缺乏了。

我们的身体细胞每天都需要你给它提供足够的营养,当营养缺乏身体就会立即有改变。这个改变的反应速度超过你的想象。

你翻一下中国营养学会对于蛋白质的摄入的每日建议就知道,一天平均需要摄入60克以上的蛋白质,并且蛋白质越优质就越好。

你要注意到一条,中国营养学会给到的建议是每日,是以日来计算的,也就意味着,如果你在短时间内做不到这点,身体因缺乏蛋白质而导致的反应就会出现。

很多人在减肥时,为了限制热量量的摄入,连带就限制所有的营养的摄入,不吃或者吃得很少是很多外行减肥常用的方法。减肥是合理限制热量,但要针对性提升营养。这是一个辩证的关系。不过,很多人都是因为限制热量什么都不吃。

在严料坊减肥的小伙伴中,有不少小伙伴为了追求结果,自行减少食量,认为这样效果会更好,其实,你让身体严重缺乏营养。记住,你真的是吃瘦的,饿自己叫做野蛮施工,必定得不到你要的结果。

当你吃得营养不足,身体构成肌肉骨骼的物质就严重缺乏,不仅肌肉丢失,连骨骼都会丢失,只是你看不到,你知道时已经是骨质疏松症了。

而脂肪也会因为你限制热量营养而减少,但是这些脂肪的减少,却是你用丢失肌肉骨骼做为代价换来的,真的得不偿失。皮肤松弛的同时,代谢也越来越低。

第二个原因是减的速度太快。

减肥时皮肤不松弛,有一个重点就是不要减太快。一旦太快,势必松弛。

美国营养协会和英国营养协会推荐的安全减肥是每周0.5到1公斤。

这个速度对于你在坊间或者网络上看到的数据来讲,真算不了什么,不过它是一个安全数据。也就是说,你一个月减八斤是安全的。如果你一个月想减很多,是能做到的,但是,这样做,你非常有可能遭遇皮肤松弛。

如果你在网络上看到一周减掉20斤的案例,你可以呵呵了,大量的肌肉和水分随之流失而已。

皮肤松弛的第三个原因就是你拒绝力量训练。

没有进行有计划的、正确的力量训练,你松弛的可能性又会进一步增加。

要想让自己的皮肤随着脂肪的下降一起变得很紧致不松弛,你除了给身体营养以外,就是要给身体足够的刺激,这样会让身体的肌肉增长,肌肉增长的过程中,肌肉附近的脂肪会被消耗,加上身体获取到足够的营养,皮肤、脂肪和肌肉就进行了一次有效的共同协作,你会发现身体的围度在减小,但身体变得紧实有线条,皮肤有光泽,更不要说松弛,那是不可能的。

记住了吗?今天在这里告诉你三条避免皮肤松弛的关键因素,认真地订立计划和执行计划是多么的重要。建议你不要自行随意减肥,有专业人员的辅导是特别重要的。